Dieta,Kalorie,Makro

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 1283

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

OzkaR

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 122

Witam!
Mam 16lat, 166cm wzrostu i waga ~78kg, chciałbym dowiedzieć się ile kalorii mam dziennie zjadac by schudnać, oraz ile i jakich makro składników mam mniej więcej jeść.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3043 Napisanych postów 51774 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 350087

Wzór potrzebny do policzenia zapotrzebowania:
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
a następnie zgodnie z postami podwieszonymi rozpisz plan:
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
i wrzuć do oceny w formie zrzutu z potreningu razem z ankietą działu:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Redukcja do oceny

Następny temat

Dieta Redukcja = Ocena

Polecane artykuły

Dieta,Kalorie,Makro

Odżywianie i Odchudzanie

Redukcja do oceny

Dieta Redukcja = Ocena

Zaakceptuj swoją otyłość? Jak się pozbyć balastu zbędnych kilogramów?

Efekty spinningu: Czy spinning jest dobry na odchudzanie?

Witaminy a odchudzanie, czy niedobór sprzyja otyłości?

Nie mogę schudnąć - Stan zapalny organizmu a odchudzanie