PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźJedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
1. Naturalna krzywizna kregoslupa przez caly ruch- stabilizacja
2. Wypuszczaj bark maksymalnie do przodu by do konca rozciagnac miesnie
3. Lokiec blizej tulowia
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Smiało nagrywaj filmy.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
jakie bledy ? Gdzid ciezar zmniejszyc jak mozecie to pomóżcie, z gory dziekuje :)
Jak pozycja będzie ok to mocniej rozciągnij tą łopatkę, powolnym kontrolowanym ruchem i dynamicznie do góry z mocnym spięciem łopatki tego u Ciebie brakuj.
Reasumują pozycja techniczna, tempo jakieś zachowuj,i mocno spinaj łopatkę.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
We wiosłowaniu ze sztangą naucz się podnosić ciężar technicznym martwym ciągiem w każdym ćwiczeniu. Nie możesz robić takiego kota przy podnoszeniu ciężaru z ziemi.
Przyjmij pozycję techniczną i wiosłuj kontrolowanie opuszczając i dynamicznie przyciagając ciężar do ciała ale pilnuj dołu grzbietu żeby pozycja techniczna nie uciekała. Poza tym wiosło to praca łopatkami czyli jak sztanga idzie na dół pozwól się rozejść łopatką i delikatnie puść barki w przód a jak sztanga idzie do góry masz mocno spiąć łopatki aż tak aby się zetknęły jeśli dasz radę.
W martwym podobnie gubisz pozycję techniczną już na początku jest zaokrąglony dolny grzbiet i później już tak zostaje do końca. Po każdym powtórzeniu odłóż sztangę na ziemię, popraw pozycję techniczną i kolejne powtórzenie.
W przysiadzie ja bym zaniżył ciężar i powoli próbował robić technicznie, ładnie wychodź biodrami do tyłu zejdź kontrolowanie do momentu aż uda będą równolegle i później w górę. Teraz ta pozycja jest chwiejna i widać, że ciężar jest za duży.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-01-08 17:53:30
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!