...
Napisał(a)
Witam wszystkich, chciałbym spróbować diety IF. Mam treningi 3x w tygodniu mma od 20 do 21 30 . Jak pogodzić to z oknem na jedzenie ? Dodam , że chciałbym redukować bo troche się przybrało na wadze.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Okno od 15 do 23, ostatni posiłek jak potreningowy i po sprawie.
IF 16/8
15:00 - I posiłek
17:30-18 - II posiłek
20 trening
Po treningu możesz jakiegoś szejka wrzucić, a potem na spokojnie ogarnąć ostatni posiłek.
23:00 - III posiłek
Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-01-06 14:13:06
IF 16/8
15:00 - I posiłek
17:30-18 - II posiłek
20 trening
Po treningu możesz jakiegoś szejka wrzucić, a potem na spokojnie ogarnąć ostatni posiłek.
23:00 - III posiłek
Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-01-06 14:13:06
...
Napisał(a)
WojtekA4Okno od 15 do 23, ostatni posiłek jak potreningowy i po sprawie.
IF 16/8
15:00 - I posiłek
17:30-18 - II posiłek
20 trening
Po treningu możesz jakiegoś szejka wrzucić, a potem na spokojnie ogarnąć ostatni posiłek.
23:00 - III posiłek
Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-01-06 14:13:06
o super dzieki, może dasz jakieś rady co do diety IF ? Jaki procentowy udział makro składników ? czy to prawda , jakby najlepszy był pierwszy posiłek wysokobiałkowy ? i jak sobie radzić z głodem ? Prawdą jest , że pierwsze dni są najgorsze a potem organizm się przyzwyczai ?
1
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
% rozkład makroskładników ustalasz pod swój organizm i aktywność i cel.
Moderator działu Odżywianie
Poprzedni temat
Dieta redukcyjna do oceny, 111kg
Następny temat
Odsępstwo od IF w dzień treningowy.
Polecane artykuły