...
Napisał(a)
Witam, Mój cel poprawić sylwetkę, zrobić formę pod sporty walki. Od poniedziałku zaczynam chodzić na treningi KB mam je 3 razy w tyg (pn, śr, pt) raczej w godzinach wieczornych planowałem w dni wolne od treningu robić sobie 5-6km bieg. Oprócz tych treningów mam fajny trening na barki który także dobrze by było robić i nie wiem w który dzień.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Mam 15 lat 173cm 73,5 kg pół roku na siłowni, kiedyś ćwiczyłem mma ale po kontuzji już nie wróciłem na sekcje :P to tyle chyba z informacji a ten trening wziąłem z YT z kanału Mr.Alpha:
- Wyciskanie sztangi nad głowę siedząc 12,8,6,4 z 8 sekundową przerwą
30s przerwy- Wzniosy hantelek bokiem siedząc 12,8,6,4 z 8 sekundową przerwą
30s przerwy- unoszenie hantelek w opadzie tułowia 12,8,6,4 z 8 sekundową przerwą
Całość 3-4 razy :)
Zmieniony przez - Tomek_btm_2000 w dniu 2016-01-09 00:17:51
- Wyciskanie sztangi nad głowę siedząc 12,8,6,4 z 8 sekundową przerwą
30s przerwy- Wzniosy hantelek bokiem siedząc 12,8,6,4 z 8 sekundową przerwą
30s przerwy- unoszenie hantelek w opadzie tułowia 12,8,6,4 z 8 sekundową przerwą
Całość 3-4 razy :)
Zmieniony przez - Tomek_btm_2000 w dniu 2016-01-09 00:17:51
...
Napisał(a)
[ART] Układamy własny plan treningowy by rion10 https://www.sfd.pl/[ART]_Układamy_własny_plan_treningowy-t526315.html
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
Polecane artykuły