Powrót do formy

Siema wszyscy potrzebuje porad i naprowadzenia na dobry tor, mam zaraz 19 lat od 2-3 lat przestałem ingerować w siłownię diety itp chciałbym wrócić do formy do sily jak i wyglądu mam 175 cm i 83 kg
Dietę mam i wiem co i jak , ale co zrobić z siłownia jak ćwiczyć od czego zacząć jakie odżywki nie ukrywam ze przede wszystkim chciałbym zjechać z brzucha i nabrać mięśni jezeli będzie ml ktoś wstanie pomoc będę bardzo wdzięczny.

Piszesz, że wiesz o co chodzi w diecie i pytasz jak pozbyć się brzucha? Tu zaglądnij: https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 

piszesz ze masz diete, a zarazem pytaasz o odzuwki - cos tu nie tak - pokaz ta diete
co do planu po powrotach dobrze nadaja sie FBW zakres 12-8 powtórzeń

J/W

Twierdzisz, że masz wiedzę odnośnie żywienia, a pytasz się o tak oczywiste rzeczy. Dychotomia, kolego. Adekwatne żywienie pod Twój cel, intensywny trening i Voilà.

Po takiej przerwie to prawie tak samo jakbys zaczynał od początku.

Zacznij od jakiegoś FBW, dograj michę - suple za 2-3 miesiące

Dzieki wszystkim