Proszę o pomoc kogoś doświadczonego w ocenie mojego planu żywieniowego na najbliższy czas.
2 razy w tygodniu trenuję crossfit, 2 razy w tygodniu treningi obwodowe w pracy, 4 razy w tygodniu zaprawy 5km z rana. 1 lub 2 razy w tygodniu trening obwodowy w domu lub trening biegowy zamiennie w zależności od potrzeby.
Wcześniej jadłem 3000kcal, BWT 20/50/30. Zalałem się 4kg tłuszczu. Czuję się ciężki i ospały. Dieta była ułożona na produktach nieprzetworzonych zgodnie z zasadami.
Uznałem, że winę za to ponoszą węglowodany. Postanowiłem spróbować diety tłuszczowej, wielu sportowców poleca ten system odżywania.
Przez ostatni tydzień stosowałem podaną przeze mnie dietę i muszę powiedzieć, że pierwsze 3 dni były ciężkie dla żołądka. Ogólne samopoczucie fantastyczne. Zszedłem z 4 kaw dziennie do 2. Mam więcej energii, czuję się lekko. Żołądek też się przyzwyczaił.
Potrzebuję jednak upewnić się, że zrobiłem wszystko jak należy. Proszę więc o ocenę.
Zmieniony przez - Procker w dniu 2016-01-10 11:18:04
Zmieniony przez - Procker w dniu 2016-01-10 11:20:58