Trening obwodowy ,początkujący. Proszę o ocenę

Jako początkujący za mierzam sobie zarzucić trening obwodowy, domatora i prosiłbym o ocenę.

1. Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń
2.Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń
3.Pompki na krzesłach 10 powtórzeń
4.Wyciskanie hantli (10 kg) siedząc 40 powtórzeń (na każdą rękę)
5.Przysiady klasyczne z obciążeniem 10 kg-30 powtórzeń
6.Przysiad bułgarski 20 powtórzeń (na każdą nogę)
7.Unoszenie nóg w leżeniu - 25 powtórzeń
8.Spinanie m. brzucha leżąc 20 powtórzeń
9. Podciąganie hantli w opadzie tułowia 20 powtórzeń
Zamierzam robić 2 obwody podczas treningu
Zamówiłem expander i drążek do podciągania więc trening wkrótce powinien być nieco bogatszy. Czy taki zestaw ćwiczeń jest optymalny?

NIe.

flash616

NIe.

Mógłbyś to jakoś rozwinąć?

wyciskanie hantli na 40 powtórzeń nie jest optymalnym rozwiązaniem. Expander również.