Szacuny
4
Napisanych postów
203
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4806
Witam proszę ocenić/zasugerować zmiany w diecie redukcyjnej dla dziewczyny.
wiek 20
wzrost 158
waga 65
trening siłowy 3x +cardio
zrzucone 20 kg, przerwa, i znów redukcja dalej.
Warzyw nie wliczam w bilans
od razu po treningu węgle proste, z reguły banan bądź dwa. Posiłek około 1h po treningu.
Posiłki w różnej kolejności, tak czy siak ryżowe są około treningowe.
Zmieniony przez - Smilepoker w dniu 2016-01-13 15:16:36
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Twoja rozpiska żywieniowa jest zbyt monotonna. Pozbawiona wartości odżywczych, czyt. ( witaminy i minerały/kwasy tłuszczowe Omega-3 i.t.d ) przy tak sztywnym jedzeniu bardzo szybko doprowadzisz swój metabolizm na ścianę oraz nabawisz się niedoborów. Nie wspominając o kwestii mentalnej.
Taka ilość kalorii jest zbyt restrykcyjna. Zerknij do działu LADIES SFD.
Szacuny
4
Napisanych postów
203
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4806
To jest wzór diety, posiłki i produkty są zamienne, chodzi mi bardziej o kalorykę, reszta pod kontrolą bo dobra osoba prowadzi. Tylko aktualnie jej nie ma chwilowo, podpowiedzcie tylko czy tyle kcal jest w porządku, czy jeszczę dodać/ująć?
Szacuny
9104
Napisanych postów
82819
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
700442
no to jak ktoś Cię prowadzi ,to powinnaś z nim to konsultować my nie wiemy z jakiego pułapu kalorycznego rozpoczynałaś redukcję ,jaką strategie miał prowadzący itp
Szacuny
4
Napisanych postów
203
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4806
około 20 kg zrzucone w ponad rok, bez konkretnej diety wcześniej i ćwiczeń, po prostu inne odżywianie i ćwiczenia w domu itp, a teraz próba zrzucenia reszty, chodzi głównie czy te kalorie są okej i makro, można założyć początek redukcji dłuższej, czy pułap kcal jest duży czy w porządku :)