Mięśnie skośne brzucha

Witam.Jakie polecacie efektywne ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha?

jestes pewien ze potrzeba je robic , moga spowodowac optycznie poszerzenie talii, wypelnij ankiete i wklej foto

Co do poszerzenia talii to sie nie zgodze. Talie zawsze mozna zrzucic a miesien zostanie ladnie wyrzezbiony. A co do ćwiczen to wycieraczki na drazku (bardzo ciezkie ale jedno z najlepszych) Poszukaj w necie moze cos o tym cwiczeniu bo ciezko je opisac. Drugie np: Stajesz bokiem na lawce rzymskiej i wykonujesz ruch cos jak prostowanie tylko ze bokiem :) mozesz dorzucić zawsze jakis ciezar trzymajac go w reku i to samo. Kołka na drazku (O prostych nogach krecisz koła. Np zaczynasz od Lewej przez góre i dół. tak 5 razy w jedna strone 5 w druga i masz 10 powtórzen. Jest jeszcze wiele innych jak skosne brzuszki itp. ale te 3 co podalem to jedne z lepszych jakie mi sa znane. Mozna jeszcze w ludzkiej fladze unosic nogi z ziemi do góry ale to juz hardcore.

piszac poszerzenie talii pewnie nie mial na mysli tluszczu

Dokładnie, mocno rozbudowane mięśnie skośne spowodują poszerzenie się talii, a tej tak łatwo już nie jest się pozbyć

youtubecn11

Co do poszerzenia talii to sie nie zgodze. Talie zawsze mozna zrzucic a miesien zostanie ladnie wyrzezbiony. A co do ćwiczen to wycieraczki na drazku (bardzo ciezkie ale jedno z najlepszych)

podobne ale łatwiejsze w wykonaniu byłoby robienie takiej wycieraczki leżąc na plecach na materacu i trzymając się szczebla drabinki