Proszę o ocenę diety
Wiek;18
Waga 72kg
Wzrost 193cm
Ektomorfik
Cel : przytyć do 85-90kg
Węglowodany : 50%
Tłuszcze : 27%
Białko :23%
Staż na siłowni około 2 lata lecz ostatni raz byłem około roku temu przez ten czas trenowałem Mauy Thai i raz w tyg crossfit przez co sporo schudłem, dodam że to będzie moja pierwsza dieta. Liczę na waszą pomoc :D