****DANE PODSTAWOWE***************************************
WIEK: 39
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: brak
****PARAMETRY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 77
WZROST: 168
OBWÓD RAMIENIA:
OBWÓD ŁYDKI:
OBWÓD UDA: 58
OBWÓD BIODER: 99
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 107 (OMG!)
OBWÓD TALII:97
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 109
****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? poprawić figurę - nadać jej właściwe kształty czyli zgubić oponkę, poprawić kondycję i schudną - najlepiej do 62 kg
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: problemy ze stawami i ścięgnami - łokieć tenisisty w obu rękach, ból nadgarstników
PRZEBYTE KONTUZJE: brak
WADY POSTAWY: skolioza
ALERGIE: temat rzeka - mam atopowe zapalenie skóry, alergię wziewną i pokarmową - uczulenie na orzechy, wszystkie strączki, surową marchew, banany i sama nie pamiętam co jeszcze
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: AZS
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? juz nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? przeciwalergiczne
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) różne ze względu na alergie, na odchudzanie swego czasu Cambridge, ale to już dawno
****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - od tygodnia idę w kierunku paleo (bez nabiału i zbóż), widzę już pierwsze rezultaty - nie zasypiam przez cały dzień, mimo tego, że nie piję kawy ani innych wspomagaczy
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE
W domu mam orbitrek, hantle 3 kg i piłkę
Zdjęcia będą później, bo aż mi się nie chce ich robić - wolę to co widzę w lustrze niz to co zobaczę na zdjęciu.
Poprosiłabym o wskazówki dotyczące diety paleo, bo nie mam pojęcia jak ją liczyć.