To znaczy jakich potraw nie jeść, co jeść i czego unikać
...
Napisał(a)
Witam jaką zacząć dietę by ukazać mięśnie brzucha?
To znaczy jakich potraw nie jeść, co jeść i czego unikać
To znaczy jakich potraw nie jeść, co jeść i czego unikać
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Można jeść wszystko co chcesz, tylko w odpowiednich ilościach i odpowiednio przyrządzone. Musisz się z podstawami zapoznać bo tego się od tak nie da wypisać, zerknij do najważniejszych tematów w dziale, aby odkryć mięśnie tzreba je jeszcze mieć, pokaż jak obecnie się odżywiasz wg tego https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html jeden dwa ostatnie dni
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Na początek zacznij od 10 wskazówek żywieniowych bo jest kiepsko mało białka, tluszczy, słabej jakości węglowodany, tak formy nie zrobisz, i najpierw to chyba by trzeba masy mięśniowej nabrać bo jak odżywiasz się j/w to raczej ich nie masz.
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-01-16 11:05:27
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-01-16 11:05:27
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Możesz zakupić sobie wpc np. :https://sklep.sfd.pl/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety a przepisy z użyciem białka znajdziesz tu : https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html . Posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci FBWhttps://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t90698
Pozdrawiam
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Mogę np. tak,
Na śniadanie jedna kanapki z ogórkiem druga z nutellą z chleba ciemnego ziarnistego + herbata bez cukru
na obiad tylko gotowane lub pieczone z jak najmniejszą ilością tłuszczą + kasza kuskus
na kolacje to dwie kanapki z ogórkiem z chleba ciemnego ziarnistego
Po kolacji dwa jabłka
w między czasie jakieś jabłko lub banan
Na śniadanie jedna kanapki z ogórkiem druga z nutellą z chleba ciemnego ziarnistego + herbata bez cukru
na obiad tylko gotowane lub pieczone z jak najmniejszą ilością tłuszczą + kasza kuskus
na kolacje to dwie kanapki z ogórkiem z chleba ciemnego ziarnistego
Po kolacji dwa jabłka
w między czasie jakieś jabłko lub banan
...
Napisał(a)
nadal kiepsko, przyłóż sie do lektory w/w linków i na tej podstawie daj rozpiske jaka ulozysz w formie zrzutu,
wtedy zobaczymy czy bedzie lepiej
wtedy zobaczymy czy bedzie lepiej
...
Napisał(a)
https://portal.abczdrowie.pl/pytania/odzywianie-i-trening-miesni-brzucha
Mogę się według tego kierować?
Może być?
Zmieniony przez - Ayen2 w dniu 2016-01-16 21:57:19
Mogę się według tego kierować?
Może być?
Zmieniony przez - Ayen2 w dniu 2016-01-16 21:57:19
...
Napisał(a)
Że tak powiem, można się do tego stosować ale nie na 100%, tam ni ma podanych jakichś super konkretów, spokojnie lepsze zalecenia na forum znajdziesz.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Poprzedni temat
moja dieta -dobra?
Następny temat
Ktore mleko roslinne jest najlepsze na redukcji?
Polecane artykuły