Mam 17 lat 183cm wzrostu i ważę 60kg. Liczę na to, że po wprowadzeniu diety moje treningi zaczną przynosić w końcu jakieś rezultaty.
...
Napisał(a)
Witam. Jestem ektomorfikiem i chciałbym nabrać masy mięśniowej oraz samych kilogramów ponieważ wyglądam jak szkielet.
Mam 17 lat 183cm wzrostu i ważę 60kg. Liczę na to, że po wprowadzeniu diety moje treningi zaczną przynosić w końcu jakieś rezultaty.
Mam 17 lat 183cm wzrostu i ważę 60kg. Liczę na to, że po wprowadzeniu diety moje treningi zaczną przynosić w końcu jakieś rezultaty.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci FBWhttps://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html .
Pozdrawiam
Pozdrawiam
Poprzedni temat
Ktore mleko roslinne jest najlepsze na redukcji?
Następny temat
Low Carb - endomorfik 88kg
Polecane artykuły