2. wiosłowanie sztangą 4x
3. podciaganie podchwytem szeroko do klatki
4. wyciskanie sztangi 4x
5. wyciskanie sztangielek siedzac 3x . Barki
6. wyciskanie francuskie 4x
7. uginanie z suplinacja 4x
B
1.wspięcia na palcach, maszyna smitha 4x
2. MC 4X
3. podciaganie podchwytem szeroko do klatki 5x
4. wyciskanie sztangielek skos górny 4x
5.wyciskanie sztangielek siedzac 3x barki
6. wyciskanie sztangi w waskim chwycie 4x
7. modlitewnik
może byc teraz ? poprosze jakiegoś byka by mi pokazał jak robić mc prawidłowo.