Dieta na masę do poprawki

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 2163

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Męszczyzna

Cel

Masa

Waga

Wzrost

187

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

szczupłej budowy

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

praca fizyczna(5:00-12:00) siłownia (17:00)

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Siłownia staż 8lat z przerwami nawet do 6 miesięcy

Stosowana lub planowana suplementacja

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

mindj

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 65 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4617

Kurczak, jajka, albo twaróg chyba będą dobrym źródłem białka po siłowni? Co do węglowodanów to podobno banany są ok po siłowni.

...

K2J56CAB

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 931 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12396

Bezpośrednio po treningu wpc białko + banan + czekolada gorzka 90%. Posiłek po treningu urozmaicaj. Kurczak, wątroba, ryby, karkówka itp.

Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

obliczanie bilansu kalorycznego

Następny temat

ile węgli po treningu

Polecane artykuły