waga moja to 99kg
wiek 32 lata
obwód talij to 103cm
klatka okolo 114cm
wyciskanie 125kg
biceps 41,5
teraz chcem cos jeszcz dorzucic. bo chce miec wiecej w łapie i zbic jeszcze wage max 5 kg.
treningi robie 4 w tyg
owoce,warzywa,mało dan na tłuszczu, troche słodyczy / troche.
mieso wiekszosc gotowane. białko w dni siłowni
nie wiem co robic bo deka mnie rozwali wiec nie chcem,
z pierwszego cyklu jestem zadowolony chodz to dawka konska hehe , ale siła jest i z obwodu brzucha zeszło mi do dzis 15cm.
ale jeszcze cos bym dorzucił. cena bez znaczenia .