Przysiad 5x8-5
Wiosłowanie sztangą 5x8-4
Wyciskanie sztangi płasko 5x5
Wyciskanie żołnierskie 4x8
Uginanie sztangą 4x10-8
Wyciskanie francuz 4x8-6
B:
Wykroki 4x8
Podciąganie 5x5-8
Wyciskanie hantli skos+ 4x8
Wznosy bokiem 4x10
Uginanie hantli 4x10-8
Pompki na poręczach 4x8
C:
Martwy na prostych 4x10
Wiosłowanie hantlą 4x8
wyciskanie sztangi skos+ 5x8-4
Wyciskanie hantli siedząc 3x10-8
uginanie sztangą na modlitewniku 3x10-8
wyciskanie hantli jednorącz francuz 3x8-6
Co sądzicie o takim fbw na redukcji ?