- Nie mam opcji jedzenia ryb (wiem słabo :( )
- Rano będzie omlet z tego (trochę mleka do omletu reszta do szklanki do popicia)
- do obu obiadów będą zawsze warzywa
Aktualna waga 89kg, wiek 20, wzrost 180.
Zapotrzebowanie według kalkulatora aby utrzymać wagę
3522 kcal
15% białka: 528 kcal = 132 g
55% węglowodanów: 1937 kcal = 484 g
30% tłuszczu: 1057 kcal = 117 g
Zmieniony przez - Firox w dniu 2016-01-19 03:19:54
Zmieniony przez - Firox w dniu 2016-01-19 03:20:34