...
Napisał(a)
Chciałbym odświeżyć temat zapotrzebowanie na moją wagę i wzrost wynosi 3,161 kcl. Tak jak wspominałem chodzi mi o mase, a zapomniałem dodąc, że jestem ekto. Wiec o ile kcl należalo by podbić zapotrzebowanie?
...
Napisał(a)
Skoro Twoje zapotrzebowanie wynosi 3100 to zacznij sobie od 3100 i obserwuj, jak nie będzie progresu przez ~2 tygodnie to podbij sobie np. o 200-300kcal
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Polecane artykuły