Chcę zacząć stosować dietę białkową. Problem polega na tym, że żadne diety, które znalazłem mi nie odpowiadają, dlatego chciałbym ułożyć ją sam. Tak więc potrzebuję informacji:
- Ile kalorii powinna zawierać moja dieta,
- Ile białka, węglowodanów i tłuszczów powinna zawierać,
- Czy wgl dieta białkowa byłaby dla mnie odpowiednia chcąc zwiększyć swoje obwody nie tracąc (rzeźby)
Jeśli był taki temat to bardzo przepraszam, z góry dzięki
waga - 73 kg.
wzrost - 184cm