Pompki vs wyciskanie

Witam, czy robiąc pompki max 10 pow z obciążeniem na plecach wyrobię siłę i masę klatki piersiowej ?, aktualnie robię tylko pompki z obciążeniem mam 16 lat ważę 81kg i dokładam tak z 10 na plecy i wtedy robię te pompki, mój max na klatę to 90kg, ale problem polega na tym, że po takim treningu klatki na drugi dzień nie mam nawet lekkich zakwasów, ani w klatce ani w tricepsie. Ogólnie to ciężko mi tą klatkę zmęczyć i teraz nie wiem jak trenować klatę w domowych warunkach.

No jak nie masz innego wyboru to nie ma co się zastanawiać, możesz robić na podwyzszenieu, kupić sobie uchwyty do pompek i schodzić poniżej linii klatki

Trzeba kombinowac, mozesz robic pompki na poreczach jak znajdziesz jakies sensowne rozwiazanie, które zaimituje porecze, pompki w roznych wariantach jak wspomnial Marcin

przy wycisku 90kg musiałbyś ładowac trochę wiecej do plecaka niż 10kg by poczuć klatę. Jak nie masz możliwości pozostają alternatywy jak wyżej napisano albo inne-trudniejsze warianty pompek