I posilek: platki owsiane 70g + owoce + orzechy itp, 1 jajko, szklanka soku
- po treningu banan
II posilek: 100g ryzu, 140g piersi z kurczaka
III posilek: 3 bułki graham itp, szynka, ser + warzywo
IV posilek: obiad domowy
V posilek: bulk pharma gain
VI posilek: serek wiejski 250g + maslo orzechowe 20g, banan
Co sadzicie o takich posilkach?
Czy taka ilosc posiłków jest wystarczajaca?
Co sadzicie na temat biegania w dni nietreningowe?