Płeć : M
Wiek : 26
Waga : 78
Wzrost : 173
Cel treningowy : nabranie masy, powrot do tego co było
Staż treningowy na siłowni : wczesniej okolo 3l
Uprawiane inne sporty : bieganie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : poki co przydomowa
Dieta : tak
Przeciwskazania medyczne :
Zażywane suplementy : wegle , beta bolic
Ostatnio przerabiany plan: brak
sprawa wyglada tak , wracam po 2 letniej przerwie , i moje pytanie brzmi nastepująco . Ile razy w tygodniu biegać? bo bardzo straciłem przez ten czas na kondycji i chce to jakos stopniowo odbudować
trening poki co typowy na roztrenowanie