A
Przysiady 4s
MC 4s
Wiosłowanie sztangielką 4s
WL 4s
Wyciskanie siedząc 3s
Francuzy 3s
Biceps z supinacja 3s
B:
Przysiady 4s
Uginanie nog (Tyl nog) 4s
Ściąganie drążka wyciągu do klatki 2s do karku 2s
Wyciskanie sztangielek skos gora 4s
Wznosy sztangi wzdloz tulowia 3s
Triceps na wyciągu 3s
Biceps sztanga 3s
Podciągania nie ma bo nie mam drążka i pewnie nie dałbym rady sie podciągnąć wiec jest wyciąg. MC obowiązkowo w kazdej sesji treningowej? Tyl nog na wyciągu bo przy przysiadach chyba Tyl nie jest aż tak angazowany? Dorzucić gdzies tyl barkow, szrugsy, lydki? Ilość serii na partie odpowiednie?
Jaka ilością powtórzeń robic każde ćwiczenie?