Zmieniony przez - halinae w dniu 2016-02-03 14:14:12
Dostałaś też zalecenia min. 1700 kcal na początek.
Jak wspomniałam, generalnie jest bardzo słabo:
- za mało kalorii a co za tym idzie wszystkich makroskładników
- jeśli nie chcesz nabawić się zaburzeń odżywiania to nie baw się we wliczanie zielonej herbaty i kilku liści sałaty. Generalnie warzyw poza strączkami, ziemniakami i dużymi ilościami korzeniowych w ogóle nie wpisujemy
- margaryna- out- zamień na masło
- nabiał- nie jedz odtłuszczonego, to wersja bardziej przetworzona która pozbawia nabiał wartości
- olej rzepakowy jeśli służy Ci do smażenia zamień na masło, smalec lub olej kokosowy- ten nie nadaje się do obróbki cieplnej
Na takiej diecie daleko nie zajdziesz. Nie bój się jeść. Jedząc nawet 1800 kcal ale zdrowo będziesz w stanie schudnąć a nie rozwalisz sobie metabolizmu. Sama przez większość redukcji jadłam 1800 a jestem mniejsza, więc pewnie mogłabyś nawet więcej wziąć na początek.
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
No kcal dosyć malo wyszlo ale przy tym czuje się najedzona.
Narazie uzywalam tego co mam. W next tygodniu idę na zakupy i będzie to jak najbardziej zdrowa żywność.
Teraz rzadko co smażę, częściej używam grilla. Ale jesli juz to jest ten olej bo oliwa nie bardzo mi podchodzi.
Postaram się wszystko popoprawiać
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html