Szacuny
9
Napisanych postów
182
Wiek
34 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2099
witam
podaczas redukcji stosuje diete / trening silowy / aeroby - biegi po okolo 35-40 minut jak na poczatek oraz trenig bokserski
TRENING BOKSERSKi - wysoka intensywnosc w formie przez 2 minuty proste uderzenia na worek bokserski , minuta przerwy , 2 minuty sierpów , minuta przerwy , 2 minuty "kolan w klinczu " na worku minutua przerwy 1 minuta kopów bocznych lewa i prawa nog , i tego typu khombinacje oparte na takich uderzeniach w trybie 2 minuty prac y , minuta max 2 minuty odpoczynku w koncowce treningu
taki trening narazie robie przez okolo 30-40 minut ale z czasem wydłuze go do okolo 50-60 minut ( tak juz kiedys robilem przez tyle )
PYTANIE BRZMI CZY taki trening bokserski o wysokiej intensywnosci to odpowiednia forma ćwiczen podczas redukcji ??
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
Na redukcje to jest dieta, trening odgrywa mniejsze znaczenie.
Duża liczba aerobów, na pewno jest to konieczne skoro masz dietę i trening silowy?
Masz jakieś podstawy w boksie czy tak będziesz bił w worek bez składu i ładu?
Najlepiej wklej ankietę uzupełnioną, przykładowy dzień z odżywiania i trening siłowy oraz jak to chcesz rozłożyć w tygodniu, wtedy będzie można coś lepiej doradzić.
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
Nie dodałeś uzupełnionej ankiety więc nie wiadomo z jakiej wagi, jeżeli ta z profilu jest aktualna to moim zdaniem przy dobrej diecie i treningu siłowym nie potrzeba aż takiej ilości aerobów, raczej zrobiłbym trening siłowy 3x w tygodniu.
Aeroby/bokserski zawsze możesz dodać jak redukcja się zatrzyma a nie chcesz obcinać więcej z diety.
Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-02-03 17:29:30
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
Zajrzałem do profilu, tak jak napisałem wyżej wydaje mi się, że taka ilość aerobów jest za duża na początek bo powinno ładnie lecieć przy samej diecie i treningu siłowym. Dodałbym aeroby dopiero wtedy jak redukcja się zatrzyma. Jeśli koniecznie chcesz teraz to raz, max dwa razy w tygodniu zaczynając od 30 minut i co tydzień zwiększając. Możesz robić na zmianę raz bokserski a raz aeroby.