...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
6 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
215
Witam, jestem ektomorfikiem, 75kg, dzienne zapotrzebowanie 3200 kcal. Oto mój ostatni posiłek, zwykle min. godzinę przed spaniem:
2 kromki chleba BTW 8,5 3,3 48,3
masło ekstra 20g 0,1 16,6 0,1
Twaróg półtł. 100g 18 4 3,7
Śmietana 18% 30g 0,8 5,4 0,9
Jajo gotowane ok.70g 8,5 6,6 0,4
troche ogórka
RAZEM BTW 35,9 35,9 53,4
No i zastanawia mnie czy nie za dużo tłuszczu na noc ? Oczywiście mieści się w moim BTW.
...
Ekspert
Szacuny
3184
Napisanych postów
15808
Wiek
36 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
146709
Jak się mieści w makro, nie masz przez to problemów z jelitami, czy żołądkiem to czemu nie.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
6 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
215
Nie mam żadnych, tylko nie chciałbym po miesiącu mieć bebech xD
...
Ekspert
Szacuny
3184
Napisanych postów
15808
Wiek
36 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
146709
Od zdrowych tłuszczy bebech CI nie urośnie, o ile masz je zbilansowane :)