Płeć : mężczyzna
Waga : 86
Wzrost : 182
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%
Aktywność w ciągu dnia : codzienne ćwiczenia w domu, bieganie 2-3 x tydzień, piłka nożna 1x w tygodniu
Odżywianie : 5 posiłków dziennie, zdecydowanie unikam smażonych rzeczy, sporo nabiału, owoce, warzywa - brak ścisłego planu
Cel : redukcja + ogólna poprawa sylwetki
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : bez uwag
Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia w domu (hantle, ekspander, uchwyty do pompek plus moja wyobraźnia)
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : brak
Witam!
Chciałbym się Was doradzić... Przede wszystkim zależy mi na pozbyciu się tkanki tłuszczowej z brzucha, żeby uwydatnić mięśnie. Na dłuższą metę chciałbym również popracować nad rzeźbą, w związku z czym proszę o kilka porad. Mianowicie - na czym oprzeć swoją dietę, węglowodany, białka czy może jedno i drugie? Ewentualnie jaka suplementacja? Stosuję od kilku dni BCAA - czy słusznie? Jestem zielony jak szczypiorek w kwestii diety, aczkolwiek ostatnio zwracam szczególną uwagę na jedzenie posiłków zdrowych, jak najmniej przetworzonych, głównie kurczak, nabiał, warzywa, owoce. Odstawiłem w zupełności alkohol, nie jadam na noc. Każda porada jest dla mnie na wagę złota - najwyższy czas zrobić coś ze sobą.
Pozdrawiam