Szacuny
3
Napisanych postów
285
Wiek
6 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
5609
Wiek :28
Płeć : mężczyzna
Cel: redukcja
Waga : 84
Wzrost : 178
Obwód klatki :
Obwód ramienia :
Obwód talii : 90
Obwód uda :
Obwód łydki :
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia split
Odżywianie : zbilansowane
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :cm3, man scorch, witaminy mineraly, omega3, bcaa
Wrociłemm do redukcji po świetach od 1 stycznia średnio schodzi ok 1kg tygodniowo, zdjęcie pooglądowe w profilu, proszę o ocenę i ewentualne poprawki dietetyczne.
Szacuny
3184
Napisanych postów
15808
Wiek
36 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
146709
Hm, liczyłeś zapotrzebowanie, czy wpadłeś na ten bilans na oko? Te tuńczyki w oleju, wymień na w sosie własnym, a jeszcze lepiej wrzuć świeżą/mrożoną rybę, puszkowe najlepsze nie są. Miechę też dorzuć, tłuste również, podroby.Jakie masz makro tak naprawde, bo inne masz ustawione i wychodzi, że nie dobijasz.
Szacuny
3
Napisanych postów
285
Wiek
6 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
5609
Liczyłem zapotrzebowanie wychodziło mi przy aktywności bodajże 1.3 2800 z racji że endomorf to wiadomo lekka przycinka więc stara się mimo wszystko nie przekraczać tych 2,400 dobowo no i do tego dochodzi sobota wieczór jakiś browar czy fast food.
Szacuny
3
Napisanych postów
285
Wiek
6 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
5609
Co do standardowego LC czekam aż waga stanie albo będzie schodziła poniżej 0,5kg tygodniowo po co odrazu sie katować skoro i tak idzie ??? Nie każda sobota co druga ;D A co do puszek rybnych wiesz jak jest zwykła wygoda;p Spalacz scorch zarzuciłem po miesiacu redukcji na sucho ;p dopiero 6 dzień stosowania.
Zmieniony przez - goldberg1 w dniu 2016-02-05 17:18:12
Szacuny
3184
Napisanych postów
15808
Wiek
36 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
146709
Hehe ; ) No...ja też LC proponuje jak już zastój jest. Ale wojo wie co mówi. Natomiast jakoś mi się mało kalorii zdaje na dorosłego chłopa, 3 treningi, + jakaś praca. Za szybko jakoś leci 1kg tygodniwo to taki max.
Szacuny
3
Napisanych postów
285
Wiek
6 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
5609
Scorch to delikatny spalacz powiedziałbym tak na początek. Głównie dla zabicia uczucia głodu. Kcal wg wzoru 24xwaga przez aktywnośc 1.1/1.5 wybrałem dość wysoko 1.4 wychodzi właśnie 2,800/900 cięcie 400-500