wf a jakies 20 min. potem silka- staram sie nie przemeczac na wf-ie.
i tak - przed nim biore 5 g l glutaminy, po nim mieszanke carbo i bialka serwatki- a po silce ryzowe pieczywko + danviva- czy tak moze byc?
mam jeszcze bcaa gdzie je wrzucic w ten dzien bo normalnie przed treningiem 1 h?
mentos
zawsze mialem duzego bica choc
robilem pompki! mentos