Obwód klatki : 100
Obwód ramienia : 35
Obwód talii : 83
Obwód uda : 54
Obwód łydki : 38
Co do diety:
1. Jaka ilość węgli optymalna?
2. W pracy muszę mieć coś na szybko. Bułki pewnie nie za bardzo, ale nie mam pomysłu.
3. Po treningu lepiej to co mam w diecie czy gainera jakiegoś zamiast tego?
4. Oczywiście warzyw nie wliczałem, ale pamiętam o nich.
edit: Posiłek nr 8 jest póżniej.
Suple:
Aktualnie biore WPC po treningu.
1. Brać Omega 3 w kapsułkach ?
2. Co sądzicie o Olimp Vita-min multiple sports?
3. I kiedy najlepiej wziąć kreatynę?
Z góry dzięki za wszystkie podpowiedzi!
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - adek236 w dniu 2016-02-11 21:02:40
Zmieniony przez - adek236 w dniu 2016-02-11 21:06:22
Zmieniony przez - adek236 w dniu 2016-02-11 21:22:10