ShuTT
Witam!
Ustawiłem sobie jako cel uzyskanie 40 cm w bicepsie ( 38 obecnie ), ale napotkałem problem w postaci podążania wszystkich kalorii w śmietnik pod klatką a obwód bicepsa od 2 tygodni ani drgnie... Podobnie jest również z siłą, nie mogę pokonać 65 kg w serii...
Teraz tak... :
1. Dieta: http://ar.pl/plany/caf95bdf916e2538c1118cb296ceac1e.png
2. Suplementacja:
Mutant Creakong
4g rano i po treningu w DT i 4g na czczo w DNT
Białko Hi Tec Whey C-6
Gainer Alpha Male Masix
3. Plan treningowy to był 4 dniowy split ( chcę teraz przenieść się na Push & Pull 4xdni )
4. Informacje
Wiek: 18 lat
Staż: 1.5 roku
Biceps: 38cm
Udo: 55cm
Pas: Dokładnie nie pamiętam ale około 90
Wzrost: 178-179cm
Waga: 79,5 kg na czczo
Proszę o rady wskazówki itd. ponieważ chcę osiągnąć ten cel za wszelką cenę ( bez kłucia oczywiście... ;> ), ale też nie chcę aby moja klatka była mniejsza od brzucha a patrząc w dół widzieć co najwyżej stopy.
PS białko pite przed i po treningu, warzywa dodawane z różnych sałatek do obiadów.
Ustawiłem sobie jako cel uzyskanie 40 cm w bicepsie ( 38 obecnie ), ale napotkałem problem w postaci podążania wszystkich kalorii w śmietnik pod klatką a obwód bicepsa od 2 tygodni ani drgnie... Podobnie jest również z siłą, nie mogę pokonać 65 kg w serii...
Teraz tak... :
1. Dieta: http://ar.pl/plany/caf95bdf916e2538c1118cb296ceac1e.png
2. Suplementacja:
Mutant Creakong
4g rano i po treningu w DT i 4g na czczo w DNT
Białko Hi Tec Whey C-6
Gainer Alpha Male Masix
3. Plan treningowy to był 4 dniowy split ( chcę teraz przenieść się na Push & Pull 4xdni )
4. Informacje
Wiek: 18 lat
Staż: 1.5 roku
Biceps: 38cm
Udo: 55cm
Pas: Dokładnie nie pamiętam ale około 90
Wzrost: 178-179cm
Waga: 79,5 kg na czczo
Proszę o rady wskazówki itd. ponieważ chcę osiągnąć ten cel za wszelką cenę ( bez kłucia oczywiście... ;> ), ale też nie chcę aby moja klatka była mniejsza od brzucha a patrząc w dół widzieć co najwyżej stopy.
PS białko pite przed i po treningu, warzywa dodawane z różnych sałatek do obiadów.
Krzysztof Piekarz
flex1976
