informacje wejściowe - moja dieta konsultowana wcześniej
https://www.sfd.pl/Dieta_do_sprawdzenia_71kg.-t1102306.html
I tak - od ostatniego razu próbuje wcisnąć jeszcze jeden posiłek lub w dni treningowe wzbogacić posiłek potreningowy i przyznam, że nie zabardzo mi to wychodzi (dla przypomnienia cel to masa) - chodzę ciągle najedzony i trudno mi jeszcze zjeść jeden duży posiłek.
Decyzja taka, że wspomogę się gainerem typu bulk profi mass olimpu. I pytanie czy lepiej zapodać go sobie bezpośrednio po treningu, a potem 1,5-2h (po treningu), czy lepiej bezpośrednio po wypić trochę białka i potem walnąć gainer'a?
Aktualnie po treningu pije białko, a po 2h posiłek "oszukiwany" potreningowy.
Za podpowiedzi z góry dzięki.