Nie działają mi tamte filmiki, ale tu są pokazane fajne przykładowe ćwiczenia:
Tylko do tych ćwiczeń na pośladki dołożyłabym coś jeszcze,żeby nie tylko pośladki zrobić a w te pozostałe dni jak planujesz aeroby to zamieniłabym je na interwały/treningi wytrzymałościowe. Na jakiś czas taki plan będzie ok, ale dlugofalowo pomyślałabym o dokupieniu sprzętu do domu albo dołożeniu tego jednego dnia na siłowni.
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html