Głownie siedzę przed komputerem, w piłkę gram dosyć dużo ( po lekcjach ). Jakieś rady !?
...
Napisał(a)
Witam mam problem z przytyciem. Chodzi mi głownie o to by wyznaczyć sobie dietę która pozwoli na to abym przytył gdzieś tak ze 8kg.
Głownie siedzę przed komputerem, w piłkę gram dosyć dużo ( po lekcjach ). Jakieś rady !?
Głownie siedzę przed komputerem, w piłkę gram dosyć dużo ( po lekcjach ). Jakieś rady !?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
W twoim przypadku najlepiej pójść do dietetyka, lub samemu poczytać i ułożyć sobie dietę.
Mam tyle samo lat co ty, sam sobie ułożyłem dietę i w pół roku przybrałem 15 kg na wadze. ;)
Pozdro
Mam tyle samo lat co ty, sam sobie ułożyłem dietę i w pół roku przybrałem 15 kg na wadze. ;)
Pozdro
...
Napisał(a)
Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu https://sklep.sfd.pl/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci FBWhttps://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html .
Pozdrawiam
Pozdrawiam
Polecane artykuły