Martwy ciąg to doskonałe ćwiczenie i bardzo efektywne nawet jeśli za nim nie przepadamy to powinniśmy próbować się przekonać. Jednak jeśli nie damy rady i faktycznie nie chcemy go wykonywać to nic na siłę. W pewnym sensie trening na siłowni ma nam sprawiać przyjemność więc jeśli jakieś ćwiczenie wybitnie nam nie leży to nie ma sensu się męczyć.
Musimy jednak powiedzieć sobie jasno martwy ciąg to jedno z najlepszych ćwiczeń w asortymencie i zastępnik 1:1 ciężko znaleźć. Ale można się pobawić innymi ćwiczeniami. Przede wszystkim mamy do wyboru unoszenie tułowia z opadu czy to z masą ciała czy z dodatkowym obciążenie.
Innym ćwiczeniem jest popularne "dzień dobry" które też mocno angażuje do pracy całą tylną taśmę do pracy czy swing. To ćwiczenie, które zna większość.
Można natomiast pobawić się ćwiczeniami dynamicznymi. Doskonale sprawdzą się zarzuty czy rwania. Genialne ćwiczenia angażujące całe ciało do ruchu w przestrzeni. Z racji, że są to ćwiczenia dynamiczne to poprawność techniczna jest tutaj nadrzędna. Prawidłowe ułożenie ciała i utrzymanie pozycji technicznej przez cały czas trwania ćwiczenia bardzo ważne.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-11-14 14:45:46
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźMODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
georguA to chyba o to chodzi by isc na trening i sie przetyrac, a nie po to by siedziec i odpoczywac
Chodzi o to aby trening był dla mnie też przyjemnością. I gdyby nie martwy by był.Przynajmniej tak mi się wydaje.Niektórych ćwiczeń np. wiosłowanie sztangą mogę zrobić 8 serii bo je lubię, a przy martwym już przy pierwszej myślę tylko o tym żeby jak najszybciej to skończyć.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
PenseatenerMiałem podobny problem. Przyczyna moze jeszcze leżeć w twojej budowie anatomicznej. Zgaduje, że robisz MC klasyczny, który kiedy masz stosunkowo długi tułów i krótkie ręce jest masakryczny. Ogarnij sobie na YT technikę ciągu sumo (Layne Norton bardzo dobrze mial zrobiony materiał), daj większe talerze ew. podłóż coś pod nie żeby było wyżej, a gwarantuje, że sie zakochasz :P
Zgadłeś :P. Spróbuje dzięki temat do zamknięcia.