Hajs mam na steki ale wiadomo nie będę non-stop jadł tego samego.
Jako przekąski wrzuce wafle ryżowe a po treningu wafle w czekoladzie, żeby troche cukrów prostych dodać i na obiad 3 piersi będę robił na parze, zjem dwa i jedno zostanie na posiłek potreningowy wtedy bd. pierś banan + wafle w ciemnej czekoladzie. Myślę, że będzie ok.
Ogarnę te ćwiczenia, trening zrobię dopiero o 19 bo mam coś do zrobienia. Dzięki znowu za odpowiedź.