minimum 12-15 drążków.
8 km poniżej 40 minut
zrobić minimum ładnych 50-60 pompek w różnych stylach np. na kościach.
przepłynąć około 50 metrów pod wodą.
przypłynąć dowolnym stylem około kilometra lub więcej jeśli to możliwe.
Moja waga wynosi teraz około 80 kg. Kiedyś ćwiczyłem drążek i pompki to było ich w danej kolejności około 10 i 40.
Więc moje pytanie jest takie. Czy w takim czasie jest to możliwe do uzyskania?
Jak mogę to uzyskać? preferujecie siłownie czy jednak wszystko na własnej wadze ciała robić ćwiczenia? Chciałbym dodać ze będę chodzić na siłownię aby ćwiczyć mięśnie nóg. Do tego chce dorzucić Tajski Boks.
Jak mogę to rozłożyć w ciągu tygodnia?
Podkreślam że pracuję w systemie trzyzmianowym tj. 6:00 do 14:00, 14:00-22:00 i 22:00- 06:00.
Czy jakieś suplementy są warte brania np. coś na spalanie tłuszczu czy jest jednak sporo czasu abym bez supli się obszedł ?
Czekam na waszą pomoc bo nie mam pojęcia jak to wszystko zacząć abym nie przetrenował się : p