Śniadanie :400g ryż + 2 jajka
Śniadanie 2: 100g ryz + banan
Obiad: 80g ryż + 100g pierś z kurczaka
Kolacja 1 ( godzina przed treningiem): 150g ryż + 2 jajka
Kolacja 2 ( godzina po treningu): 150g ryż + 100g prosciutto crudo z odkrojonym tłuszczem
Przed pójściem spać koktajl zawierający 100g białka.
Ta dietę ulozylem chcąc dojść do wagi 80kg , proszę o ocenę i poprawy do wprowadzenia bo wiem że ta dieta może nie być na poziomie ;)