Jakie mleko ? UHT, pasteryzowane czy "prosto od krowy" ?

Mam pytanie dotyczące mleka w diecie. "Poprzednio" słyszałem by omijać mleko UHT w kulturystyce i kupowałem zwykłe w markecie. Nie zagłębiałem się w temat i nie sprawdzałem tego "mitu". Jednak ostatnio zauważyłem, że większość "ćwiczących" używa mleka UHT. Jak w końcu z tym jest ?

Dodam, że mam możliwość codziennego kupowania świeżego mleka - "prosto od krowy". W diecie mam mleko 3,2%, ale te od krowy pewnie będzie za tłuste... Jakie mleko powinienem wybrać ?

wg mnie właśnie te prosto od krowy jest najlepsze, w sklepach szukaj mikrofiltrowanych np. Robico i powyżej 2 % tłuszczu

Pij takie prosto od krowy lub mikrofiltrowane
Pozdrawiam

Surowe jakościowo najlepsze, ale długo nie wytrzyma i musi być poddane obróbce. Najlepiej zrobisz jak zmienisz mleko na mleczne napoje fermentowane.