Na początek trochę o sobie:
Płeć : kobieta
Wiek : 25
Waga : 57
Wzrost : 164
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2 do 3 razy w tygodniu, głównie aeroby
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Jestem początkująca w temacie ćwiczeń i diet, i chciałabym prosić was jako osoby bardziej doświadczone o poradę w sprawie diety. Na początek planuje ćwiczenia 2 do 3 razy w tygodniu, ponieważ nie uprawiałam żadnego sportu od lat i trochę się boję na początek rzucać na plany które mają po 5 czy 6 dni treningowych w tygodniu, ale z czasem zamierzam zwiększyć ilość aktywności fizycznej. Jak oceniacie ten plan żywieniowy, co mam zmienić, dodać lub odjąć i czy tak kaloryczność jest wystarczająca na początek? Jeśli chodzi o węgle do obiadu to myślałam żeby jeść zamiennie bataty z ryżem lub kaszą, a białko owoce morza zamiennie z piersią z kurczaka/indyka lub rybą. Oczywiście w przypadku zmian resztę posiłków będę modyfikowała proporcjonalnie do zapotrzebowania