4 Jaja 30 1 23 334
masło klarowane 20g 20 180
ser zólty 70g 17 2 19 250
płatki owsiane 50g 6 30 3 182
Pierś 230g 50 8 278
Ryż 160g 12 122 1 558
oliwa 15ml 14 121
warzywa
Pierś 230g 50 8 278
ryż 160g 12 122 1 558
oliwa 15ml 14 121
warzywa
Płatki jaglane 100g 11 69 4 363
30g odzywki białkowej 20 100
30g wiorków kokosa 2 3 20 209
banan 2 30 140
212 380 135 3680
Codziennie rano woda z cytryną
Jak myślicie przy mojej wadze 93 kg (195cm) i średniej aktywności fizycznej masa bedzie szła do przodu ?
Zmieniony przez - Onitchi12 w dniu 2016-04-07 18:28:31