Śniadanie:
Mleko 2.0% 200ml. Kcal 106 b. 7g ww. 10g tł. 4g
Płatki owsiane 100g. Kcal 370 b. 12g ww 69g tł. 7.5g
Gainer 40g Kcal 373 b.0 ww. 73g tł. 0g
Lunch:
Pączek z dżemem x2 Kcal 800 b. 15.2g ww. 124g tł. 31g
Kawa rozpuszczalna Kcal 19.2 b. 1g ww. 3.3g tł. 0g
Obiad:
Gainer 40g Kcal b. 0g ww. 73g tł.0g
Kawa rozpuszczalna Kcal 19.2 b. 1g ww. 3.3g tł. 0g
Kolacja:
Ryż biały Kcal 328 b. 7.1g ww. 77.8 tł. 0.9
Śmietana 18% Kcal 92.5 b. 1.4 ww. 1.7 tł. 9g
Cukier 12g Kcal 48.2 b.0g ww. 12g tł 0g
Przekąska:
Jajka kurze
smarzone na
smalcu x3 Kcal 450 b. 16.4g ww. 0.9g tł. 43,7g
RAZEM: Kcal 2531,6 b. 61g ww.376,6g tł. 96,2g