Pośladki...na tych fotkach róznie wyszly,płąsko na profilu a na zdjeciu tyłem już tego nie widać. Oczywiscie jeśli chcesz coś w nich modelować to proszę bardzo,czemu nie.
Dietę napisałaś już masz,zaufajmy że dobrą. Z ćwiczeń które mozesz wykonywać:
-przysiady(różne wersje)
-wykroki
-martwy ciąg na jednej nodze
-"dzień-dobry"
-odwodzenie nogi do tyłu/boku
+ kilka innych dostępnych pod tym linkiem: http://potreningu.pl/articles/63/ksztaltne-posladki---najlepsze-cwiczenia-na-posladki
a tu jakbyś chciała się mocno zagłębić w temat: https://www.sfd.pl/Klinika_Estetyki_Pośladków_dr_Obliques_i_dr_Martuccy_:_-t941332.html
nie zapominaj jednak że trenuje się całe ciało niezależnie od tego jaki mamy cel.
Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-04-13 23:03:35
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"