Mam 32 lata ważą 86 kg trenuje od poniedziałku do piątku od 3 miesięcy, treningi słakadaja się z części siłowej i drugiej cardio a raz w tygodniu tylko cardio tylko razy 2 niż normalnie ze wzgledu na chęć pozbycia się oponki z brzucha
...
Napisał(a)
Witam, zastanawiam się nad zastosowaniem kreatyny i bcaa okolotreningowo plus białko przed snem i tu rodzi się pytanie jak łączyć bcaa z kreatyną? Czy np. przed treningiem 5g kredki i po treningu siłowym bcaa a po cardio następne 5g kredki i białko przed snem ? Czy jakoś inaczej to rozplanować tak żeby szła siła? Może np do picia podczas treningu dożucić jeszcze carborade?
Mam 32 lata ważą 86 kg trenuje od poniedziałku do piątku od 3 miesięcy, treningi słakadaja się z części siłowej i drugiej cardio a raz w tygodniu tylko cardio tylko razy 2 niż normalnie ze wzgledu na chęć pozbycia się oponki z brzucha
Mam 32 lata ważą 86 kg trenuje od poniedziałku do piątku od 3 miesięcy, treningi słakadaja się z części siłowej i drugiej cardio a raz w tygodniu tylko cardio tylko razy 2 niż normalnie ze wzgledu na chęć pozbycia się oponki z brzucha
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jeśli trenujesz dopiero od 3 miesięcy to wstrzymałbym sie jeszcze z suplami, ewenetualnie witaminy + mienrały i omega3 jesli potrzebujesz
co do białka to zależy od Twojego jadłospisu.
czemu akurat na nos?
co do białka to zależy od Twojego jadłospisu.
czemu akurat na nos?
ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html
"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."
...
Napisał(a)
Z takim stażem to zdecydowanie za dużo supli.
Samo bcaa wystarczy .
Samo bcaa wystarczy .
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Białko biorę w sumie od początku treningów i piłem bezpośrednio po powrocie z treningu a przy kreatynie i bcaa okolotreningowo jest sens je brać też po treningu a na noc podobno dobrze zewzgledu na czas regeneracji podczas snu ale może źle robię?
...
Napisał(a)
Napisz może coś o swojej diecie?
Jak się odżywiasz/Kaloryczność oraz rozkład makroskładników.
Jak się odżywiasz/Kaloryczność oraz rozkład makroskładników.
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Jeśli chodzi o dietę to niemam jako takiej, staram się jeść mniej niż do tej pory i mniej tłusto i więcej warzyw jak narazie plan chudniecia się sprawdza ale słabo z siłą
1
...
Napisał(a)
Stracić na wadze jest łatwo.
Glikogen, woda po czym występuje efekt jojo przez niewłaściwe żywienie.
Tłuszcz jest ostatnim stadium.
Notabene jest to potwierdzeniem, że wszelkie odżywki są po prostu zbędne.
Glikogen, woda po czym występuje efekt jojo przez niewłaściwe żywienie.
Tłuszcz jest ostatnim stadium.
Notabene jest to potwierdzeniem, że wszelkie odżywki są po prostu zbędne.
Polecane artykuły