...
Napisał(a)
Witam mam 18 lat, 97 kg oraz 183 cm wzrostu. Ćwiczę od ponad 5 miesięcy na siłowni 3 razy w tygodniu, na każdą partię ciała wykonuję 3 ćwiczenia po 4 serie kolejno 12 10 8 6 powtórzeń. Od nie dawna biegam 3 razy w tygodniu po 30 minut truchtem. Zjadam dziennie około 1400-1500 kcal w tym około 60 g białka 50 g tłuszczy i 180 g węgli. Co zmienić tak aby było dobrze ? Proszę o porady i z góry dzięki.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Dieta oraz Cwiczenia na Spalanie Tkanki Tluszczowej
- Pomoc w ułożeniu diety/ćwiczeń do spalenia tkanki tłuszczowej
- Dieta dostosowana do spalania tkanki tłuszczowej
- Pozbycia sie tkanki tluszczowej tracac jak najmniej tkanki miesniowej :)
- Brzuch - spalenie tkanki tłuszczowej - pomoc jakie ćwiczenia
- Jak pozbyć się tkanki tłuszczowej z brzucha .
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Po wadze wnioskuje ze chodzi ci o redukcje.
Zacznij od zbilansowania diety, to co jesz teraz to zdecydowanie za mało, męczysz organizm i mimo szybkiego spalania tłuszczu na takiej kaloryczności, waga może się niedługo zatrzymać w miejscu i będzie kłopot z dalszą redukcją
Poczytaj tu:
https://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html
Zacznij od zbilansowania diety, to co jesz teraz to zdecydowanie za mało, męczysz organizm i mimo szybkiego spalania tłuszczu na takiej kaloryczności, waga może się niedługo zatrzymać w miejscu i będzie kłopot z dalszą redukcją
Poczytaj tu:
https://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html
...
Napisał(a)
zapoznaj się z linkiem powyżej jak coś będzie nie jasne to pytaj w tym temacie
...
Napisał(a)
za mała ilość kalorii to raz
mała ilość białka, powienieneś jeść chociaż te 180-200g dziennie a jesz zaledwie 60g
makro jest słabe co przekłada się na braki efektów
mała ilość białka, powienieneś jeść chociaż te 180-200g dziennie a jesz zaledwie 60g
makro jest słabe co przekłada się na braki efektów
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
Polecane artykuły