15% białka: 491 kcal = 123 g
55% węglowodanów: 1801 kcal = 450 g
30% tłuszczu: 982 kcal = 109 g
wiek 23 lata 180 cm 79kg cwicze 3-4 razy splitem
Co do posiłków to podałem przykładowe wiadomo że cały czas nie jem tylko kurczaka ale również wołowine, rybę, mięso z króli oraz do każdego posiłku piers+ ryż są dodawane warzywa trzn sałatka z warzyw jednak nie wiedziałem jak to wpisać więc nie wiem można w sumie dodać około 300kcal? do bilansu jak i również białko ktore pije to sfd WPC plus a tu podałem przykładowe . Co do oliwy to wrzucilem ją na koniec ale pije ogólnie w różnych porach w ciągu dnia .
Orzechy wpisałem w ostatni posiłek bo nie wiem gdzie je umieścić jeszcze . Ktoś oceni teraz?
Nie ma Lipy!