Jestem obecnie w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej i stosuje suplementację.Biorę odżywkę białkową, aminokwasy, kofeinę oraz kompleks witamin i minerałów.Biorę je w następujący sposób:
W dni treningowe:
1.Kapsułka kofeiny na czczo tuż po przebudzeniu pół godziny przed śniadaniem.
2.Jedna miarka odżywki białkowej jedzona razem ze śniadaniem.
3.Cztery godziny po przebudzeniu jedna dawka witamin i minerałów.
4.Pół godziny przed treningiem(i jakieś pięć godzin przed snem) porcja aminokwasów i jedna kapsułka kofeiny.
5.Bezpośrednio po treningu porcja aminokwasów i odżywki białkowej.
W dni nietreningowe
1.Porcja aminokwasów i jedna kapsułka kofeiny tuż po przebudzeniu na czczo pół godziny przed śniadaniem.
2.Jedna miarka odżywki białkowej jedzona razem ze śniadaniem.
3.Jakieś cztery godziny po przebudzeniu dawka witamin i minerałów.
Czy dobrze biorę odżywki?Jeśli nie to chciałbym się dowiedzieć jak w takim razie mam je brać.
Z góry dziękuję za udzielone informacje.