CEL - utrata tkanki tłuszczowej z brzucha by odsłonić 6paka. Mój staż na siłowni 4 lata.
Schudłem z 86kg i waga zatrzymała się. Waga już nie leci w dół a mięśnie brzucha ledwo widoczne.
Waga - 79kg
Wzrost - 177
Wiek - 27
Pas - 86cm
Biceps -45
Rano na czczo rowerek do 25min. Ćwiczę 5 razy w tygodniu po 1,5h + cardio do 45min. rowerek.
Pn- Klata + brzuch
Wt - Biceps + triceps
Śr- Plecy + kaptury
Czw - Barki + brzuch
Pt - Nogi + przedramię
Dzienne zapotrzebowanie 2654kcal , po obcięciu 300kcal = 2354kcal
Wyliczyłem makro: B-157 , W- 237, T - 86
Pomóżcie mi, czy takie wyliczenie może być? Czy odsłonię tym wyliczeniem mięśnie brzucha?? Błagam pomóżcie ;)
Nie jem śmieciowego jedzenia typu fast food, słodycze, napoje słodzone ani białe pieczywo. Same pełnowartościowe produkty + suplementy: CM3, Bcaa Xplode, Białko Whey C6, witaminy, witamina C, omega 3 itp.
Z góry dziękuję serdecznie!!