nie wiem, który raz próbuję rozpocząć ten temat, więc może przejdę do rzeczy.
Od zawsze byłem chudy, ważyłem około 65 kg. W wieku kilkunastu lat zacząłem trenować judo, później doszłą do tego siłownia.
Bardzo zafascynował mnie sport, trenowałem po 6 razy w tygodniu i osiągnąłem naprawdę dobrą formę, dodatkowo przez kilka lat udało mi się zwiększyć wagę o jakieś 15kg.
Od czasu pójścia na studia przestałem trenować, przez jakieś 2 lata paliłem papierosy. Na początku nie było tak źle, ale stan w jakim znajduję się aktualnie jest fatalny. Jakiś czas temu przejrzałem na oczy i stwierdziłem, że jak najszybciej muszę coś zmienić bo dłużej nie mogę tak żyć.
Dane:
- wiek: 23
- waga: około 73kg
- wzrost: 190cm
Do czego dążę?
Oczywiście nie przyszedłem tutaj po to aby się żalić. Zamierzam odbudować swoją formę, nie brakuje mi motywacji. W tej chwili czuję się tak jakbym startował od zera, przez 3 lata nie miałem całkowicie żadnej aktywności fizycznej, ale nie mam zamiaru się załamywać, nadszedł czas żeby ruszyć do przodu.
Co zamierzam?
Chcę wrócić od września na matę, w aktualnym stanie nie jestem w staniem tego zrobić więc te kilka miesięcy chcę poświecić na przygotowania. Jestem w trakcie układania diety, celuję w nadwyżkę kaloryczną żeby ruszyć trochę z wagą. Chciałbym przez 1,5-2 miesiące ćwiczyć w domu, aby przygotować się do treningu w wakacje, któremu będę mógł się całkowicie poświęcić oraz trzymać dietę.
Cel
Docelowy trening na 3 miesiące wakacji, który chciałbym wykonać: Grappler by WODYN
Został maj oraz czerwiec, który chcę wykorzystać aby pójść chociaż trochę do przodu co pozwoli mi wykonać powyższy trening (jeśli zrobię zadowalające postępy).
Dostępny sprzęt
Aktualnie przez te 2 miesiące mogę trenować tylko w domu, posiadam: worek bułgarski, gumy (naciąg 35kg).
Chciałbym Was poprosić o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń, który mogę wykonywać w domu, aby zacząć odbudowywać formę.
Czy myślicie, że Grappler WODYNA to rzucanie się na głęboką wodę po takim czasie bez ćwiczeń?
Mój głównym celem na te kilka miesięcy to wzrost wagi oraz przygotowanie pod treningi na macie.
Z góry dziękuję za odpowiedzi
PS. To mój pierwszy post, ponieważ moje konto założone jakieś 10 lat temu jest już nieaktywne.
Zmieniony przez - user0101 w dniu 2016-04-27 03:08:52